Mar
Berpuasa merupakan ibadah wajib yang dilaksanakan oleh umat Islam pada bulan Ramadhan. Ibadah ini diharuskan untuk menahan lapar dan haus dari terbitnya matahari hingga terbenamnya matahari. Sehingga tubuh tidak akan terdehidrasi dengan baik. Kondisi itu menyebabkan terganggunya kesehatan seseorang.
Simak tips di bawah ini untuk menjaga kesehatan tubuh selama berpuasa!
- Perhatikan Pola Makan ketika Sahur
Sahur memiliki peran yang penting untuk mengawali hari selama berpuasa. Untuk mempertahankan stamina selama berpuasa, pola makan ketika sahur disarankan mengonsumsi makanan tinggi serat, seperti buah-buahan dan sayur-sayuran. Hindari makanan yang tinggi minyak karena dapat menyumbat pembuluh darah dan menyebabkan kantuk di siang hari.
- Perhatikan Pola Makan ketika Berbuka
Ketika berbuka puasa, disarankan untuk mengonsumsi air putih lalu sedikit makanan manis. Jangan langsung mengonsumsi makanan berat dan banyak karena akan menyebabkan perut menjadi lebih kenyang.
- Menjaga Pola Makan Malam
Perhatikan porsi makan malam, jangan terlalu banyak karena akan menyebabkan obesitas. Hindari kopi dan soda karena akan menyebabkan sulit tidur dan menimbun lemak dalam tubuh.
- Aktivitas Fisik
Lakukanlah aktivitas fisik, seperti berolahraga yang tidak berat untuk menjaga kebugaran tubuh. Minimal lakukan selama 30 menit pada setiap harinya.
- Perhatikan Pola Tidur
Hindari tidur terlalu malam atau keperluan yang tidak penting ketika malam hari karena untuk mempersiapkan sahur dan bangun pagi di ke esokan hari.
Sumber : upk.kemkes.go.id
