Maksimalkan Waktu Anda dengan HIIT Cardio, Menjaga Kesehatan dalam 30 Menit Saja

HIIT cardio merupakan jenis latihan kardio yang melibatkan berbagai gerakan yang dilakukan secara bergantian dalam durasi singkat, biasanya antara 30 detik hingga 5 menit dalam satu sesi. 

Latihan ini mengkombinasikan periode intensitas tinggi dengan periode istirahat atau intensitas sedang, menjaga detak jantung tetap tinggi. Dalam satu sesi, HIIT cardio dapat dilakukan selama 30 menit, membuatnya ideal bagi individu yang memiliki jadwal padat. 

Gerakan yang umum dilakukan meliputi berjalan, melompat, dan berlari di tempat, semua bertujuan untuk meningkatkan detak jantung dan kebugaran secara efisien.

Source: hellosehat.com