Apa si Manfaat Minum Susu? Ini Dia Manfaatnya!

Mengapa kita perlu minum susu? Karena susu itu penting untuk kesehatan kita, kita perlu memcukupi kebutuhan gizi karena susu mengandung zat gizi yang lengkap. Di samping akan serat akan protein, lemak, vitamin dan mineral yang terpenting, mengandung kalsium guna menunjang pertumbuhan dan kepadatan tulang. Dan ada 10 manfaat susu pada kesehatan tubuh kita.

1. Sumber Kalsium dan Protein
2. Menjaga Kesehatan Gigi dan Tulang
3. Memperbaiki Tekanan Darah
4. Menjaga Berat Badan
5. Mengurangi Stress
6. Meningkatkan Energi Saat PMS
7. Mempengaruhi Kesuburan Untuk Mendapatkan Anak
8. Menghilangkan noda Pakaian
9. Menjadi kondisioner rambut
10. Menutup retakan porselen

Dan penting nya minum susu saat berolahraga yaitu, meningkat kan masa otot penelitian oleh Roy BD dari Brock University, Canada menunjukkan bahwa gabungan dari protein yang mudah dicerna dan yang sulit dicerna sangat membantu dalam meningkatkan massa otot. Susu merupakan minuman yang mengandung keduanya, yaitu 80% kasein dan 20% whey. Konsumsi susu setelah olahraga angkat beban akan meningkatkan peningkatan massa otot, baik pada wanita maupun pria. Lebih lanjut, jika kebiasaan mengonsumsi susu setelah berolahraga terus menerus dilakukan dengan olahraga secara rutin selama kurang lebih 12 minggu, peningkatan penambahan massa total otot semakin besar. Dan proses dalam proses penghilangan lemak, seseorang harus memakan jumlah kalori yang lebih sedikit dari biasanya dan/atau membakar lebih banyak kalori. Olahraga akan membakar kalori, sedangkan susu akan membatasi konsumsi kalori lebih banyak. Kalsium yang terkandung di dalam susu membantu pengurangan lemak di dalam tubuh. Sementara itu, lemak di susu membuat rasa kenyang lebih lama dan mengurangi rasa lapar, sehingga laju pembakaran lemak yang tersimpan di dalam tubuh menjadi meningkat dan lemak berkurang lebih cepat dari biasanya.

Selengkapnya : https://hellosehat.com/hidup-sehat/kebugaran/keuntungan-minum-susu-setelah-olahraga/